日本人の死亡三大原因は、癌、心臓病、脳卒中です。加齢と共にこれらの病気にかかる率が高くなるため、以前は成人病と言われていましたが、近年その発生が低年令化し、その原因として食生活、運動など、幼少期からのライフスタイル（生活習慣）の影響が大きいことがわかり、生活習慣病と呼ばれるようになりました。
　これらの疾患における成因を、ライフスタイル、環境、遺伝の3つに大別しますと、遺伝は20%前後で、あとはライフスタイルと環境が関係しているとの報告があります。環境汚染が懸念されている現在、病気予防のためには、ますます健康な習慣が大切になってきています。

基本的な健康習慣

• （1） 規則正しい朝食：毎日きちんと朝食を食べる。
• （2） 適正な睡眠：1日平均7～8時間は眠っている。
• （3） バランスのとれた食事：三度の食事に必ずエネルギー源とたんぱく質とビタミン類が入っている。砂糖使用の制限。脂肪分は総エネルギーの30%を超えない。塩分は10グラム以下。腹七分目。間食はしない。
• （4） 禁煙：たばこは“百害あって一利なし”。
• （5） 運動：1日1時間の散歩。1週1時間の活発な運動。
• （6） 適正な飲酒：ビールなら大瓶1本、日本酒なら1合まで。
• （7） 適正体重：体格指数を19～25に維持する。
  「注」体格指数＝体重(kg)／｛身長(m)の2乗｝
• （8） 労働：あまり働きすぎないように。疲労をためないこと。
• （9） 心と時間の余裕：ストレスをため込まない。

健康な生活をするためには、病気の早期発見・早期治療も大切ですが、病気になってからの医療よりも、長年かかって発生する現代の病気に対しては、原因除去を基本とする予防が、より効果的で、より経済的と思われます。今からでも遅くはありません。健康な習慣をつけましよう。ライフスタイルをきちんとすれば、多くの病気が予防できることを、忘れないでください。